À propos

Bienvenue !

Si vous êtes épuisé·e par l’anxiété, les ruminations, le stress, la tristesse ou des blessures passées, vous êtes au bon endroit.

Ici, on ralentit et on s’offre une bouffée d’air. On met des mots sur ce que vous traversez, et pas à pas, on retrouve du calme, de la clarté et de l’élan vers ce qui compte.

Je vous propose de une présentation brève de mon approche, afin que vous puissiez voir si elle peut vous convenir.

- Présentation de mon approche clinique


 Les Thérapies cognitivo-comportementales

J’ai été formé de manière approfondie aux thérapies cognitivo-comportementales (TCC). C’est l’approche thérapeutique la plus appuyée par la science et profondément humaine dans sa pratique. Voici quelques éléments clefs de cette approche pour que vous puissiez vous y situer :

Très collaborative :
On construit à deux. Vous connaissez votre vie, vos forces et vos limites; j’apporte une méthode et des outils.
Nous décidons ensemble des priorités, du rythme et des étapes.
Vous gardez la main: accepter, adapter ou dire non fait intrinsèquement partie de votre rôle.
Je rends mes propositions transparentes et j’explique pourquoi et comment on le fait.

Centrée sur le présent :
Nous commençons là où la difficulté se joue aujourd’hui: situations, moments et interactions qui déclenchent et entretiennent la détresse. L’objectif est d’obtenir des changements visibles rapidement, parfois d’une séance à l’autre.
Le passé n’est pas écarté. Nous l’explorons s’il aide à comprendre l’ici et maintenant et à choisir de meilleurs leviers d’action. Le cœur du travail reste votre quotidien: des propositions concrètes, testées et ajustées, pour améliorer le présent et soutenir un futur aligné avec ce qui compte pour vous.

Active et expérientielle :
On commence par clarifier ensemble vos objectifs puis on commence à tester des choses nouvelles, à mettre des stratégies en place, à développer des compétences et vivre des nouvelles expériences.
Ce qui marche, on le renforce, et par l’entraînement on déjoue les pièges du cerveau et on transforme les automatismes, même les plus profonds.

 Mes champs d’expertise clinique

Trauma :

Avez-vous l’impression de rester bloqué·e dans le passé ? Des images intrusives, des pensées ou des cauchemars reviennent régulièrement ? Évitez-vous certaines personnes, lieux ou situations ? Des émotions comme la honte, la colère, la culpabilité ou la tristesse reviennent souvent ?

Vous souffrez peut-être d’un trauma.

Nous commencerons par stabiliser et renforcer vos ressources, tout en vous offrant une compréhension claire de ce que vous vivez. Puis, au bon moment, nous travaillerons le souvenir traumatique pour qu’il puisse s’intégrer en mémoire, nous assouplirons les croyances issues de l’événement et nous réduirons les évitements qui vous éloignent de ce qui compte pour vous.


Dépression :

Vous avez l’impression d’avoir perdu l’élan de vie ? Tout paraît lourd, gris, opaque. La fatigue persiste et le sommeil ne répare pas. Ce que vous aimiez a perdu son goût. Une petite voix répète : « tu n’y arriveras pas » ?

Vous souffrez peut-être de dépression

Nous allons comprendre ensemble ce qui se joue dans votre situation actuelle, en identifier l’origine, puis repérer les cercles vicieux qui la maintiennent pour nous en défaire. Nous verrons enfin ce qu’il faut mettre en place pour réinsuffler de l’élan dans votre vie et le nourrir.

Anxiété :

Ressentez-vous souvent, voire en continue, une boule au ventre? Vos pensées tournent en boucle, ruminent le passé ou anticipent le pire, jusqu’à ronger votre quotidien ? Votre cerveau écrit-il des scénarios catastrophe avant même que quoi que ce soit n’arrive ? Vous vous épuisez à tenter de les calmer, ou au contraire vous procrastinez pour éviter d’y faire face ?

Vous souffrez peut-être d’anxiété ou d’un trouble anxieux spécifique.

Nous allons clarifier scientifiquement ce qu’est l’anxiété et comment elle se maintient. Nous mettrons en place des stratégies éprouvées pour reprendre de la maîtrise. Puis nous challengerons les pensées et ce discours mental incessant, tout en testant de nouveaux comportements afin de rééduquer le cerveau et remettre la peur à sa juste place.
 Déroulé de la thérapie

Avant tout chose, l’objectif est de faire une pause, d’être entendu sans jugement. Le but est simple : vous sentir compris·e et en sécurité avant toute démarche.

Si l’intensité émotionnelle est très forte, avec angoisse aiguë, idées envahissantes ou crise de panique, nous répondons d’abord à l’urgence. Nous mettons tout de suite en place des outils concrets pour soulager votre souffrance.

Nous prenons ensuite le temps de comprendre ce qui est en train de se jouer dans votre vie. Ce qui relève de votre histoire, ce qui vient de votre environnement actuel, et comment tout cela s’imbrique.

Je vous partage des clés de lecture issues des connaissances scientifiques en psychologie. Vous m’enseignez votre manière de fonctionner aujourd’hui, ce qui a du sens pour vous, ce qui vous aide et ce qui vous freine.

L’objectif est qu’on développe une compréhension commune de votre situation où l’on croise vos informations aux connaissances scientifiques.

À partir de là, nous définissons ensemble des objectifs concrets, réalistes et alignés avec ce qui compte pour vous. Puis nous choisissons les premiers outils à tester, afin que vous ressentiez rapidement des bénéfices tangibles.

Chaque outil est relié à un objectif précis: pourquoi celui-ci, pour quoi faire, quand l’utiliser.

Nous l’explorons d’abord ensemble. Je vous guide pas à pas pour que vous sentiez comment il fonctionne et à quoi il sert dans votre situation.

Vous le testez ensuite en situation réelle, à travers de petites actions réalistes dans votre semaine.

Nous observons ce qui se passe et nous ajustons. Ce qui fonctionne, on le consolide. Ce qui aide peu, on l’adapte. Ce qui n’aide pas, on le remplace.

Les allers-retours entre la compréhension et les stratégies se poursuivent. À chaque essai, nous affinons la compréhension de votre situation et on ajuste l’outil et son utilisation.

La thérapie prend fin lorsque vos objectifs sont atteints, lorsque vous vous sentez prêt·e, ou simplement parce que vous en exprimez le souhait.

Nous réalisons alors un état des lieux précis de ce qui a le mieux fonctionné pour vous, les découvertes importantes et les apprentissages clés. Cela inclut les outils efficaces, les contextes où ils ont aidé, et les signaux qui vous indiquent quand les utiliser.

Nous condensons ces éléments en repères simples, concrets et faciles à retrouver. Vous repartez avec une carte claire de vos ressources: quoi faire, quand le faire, comment ajuster si l’intensité remonte. L’objectif est que ces compétences restent accessibles au quotidien.

• Ma manière personnelle de faire et d’être en thérapie

Un espace de profondeur sans lourdeur :

La thérapie traite de sujets sérieux, parfois douloureux. Pour autant, il n’est pas nécessaire d’y ajouter une gravité superflue. Le travail est déjà assez exigeant en lui-même. Je veille donc à ne pas y ajouter de morosité inutile sans être non plus dans une positivité superficielle.
J’aime que nos rencontres puissent être un lieu où l’on peut respirer, ressentir de la connexion et, parfois, de la joie. Un espace où l’on se sent suffisamment bien pour travailler en profondeur sur ce qui vous pèse.

Ma présence dans le travail thérapeutique :

Je suis un thérapeute présent et actif dans la relation. Je partage mes repères, mes hypothèses et parfois mes ressentis, ainsi que ce que j’observe et comprends de votre fonctionnement. Je le fais avec transparence et humilité, comme des pistes de travail et non comme des vérités. Votre vérité garde toujours la place centrale.

L’équilibre entre accueil et défi :

J’offre une acceptation radicalement non jugeante et bienveillante de ce que vous êtes et de ce que vous vivez. Le cadre vise à vous permettre d’être vous-même, parfois même de vous découvrir. L’espace est sûr, respectueux des identités et des parcours.
En même temps, je vous encourage à tenter de nouvelles expériences, à explorer d’autres perspectives et à sortir doucement de votre zone de confort si cela peut vous être utile.

L’équilibre entre structure et souplesse :

Je veille à une approche structurée sans rigidité. Des repères stables et des étapes claires nous gardent orientés vers vos objectifs et permettent d’enclencher tôt des changements observables. Dans le même temps, j’ajuste la méthode à votre réalité. Le rythme, les outils et les priorités évoluent en fonction de vos retours et de ce qui se passe séance après séance.

Disponibilités