Jacques Lesage

Description

Bonjour ! Spécialiste de la gestion des émotions, je vous propose un espace où vous pourrez exprimer tout ce que vous pensez et ressentez sans jamais être jugé.

On va comprendre ce que vous vivez et avez vécu, puis apprendre à gérer vos émotions, pensées et difficultés.

Le but, c'est de vous permettre d'être plus serein.e, confiant.e, plus bienveillant.e envers vous-même, et plus positif.ve envers l'avenir.
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- Mon approche thérapeutique :

J'ai une approche 'intégrative', ça veut dire que j'utilise de nombreuses façons de comprendre, et des stratégies variées pour agir sur vos difficultés. Vous pourrez voir le détail de mes approches en bas.

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Qu'est-ce qu'on va faire pendant la thérapie ? :


Déjà, on va comprendre ensemble ce qui, dans votre vie actuelle, vous gêne, vous bloque ou vous donne des émotions/pensées négatives, et voir ce que vous pouvez faire pour les surmonter et vous sentir mieux.

Pour ça, je vais aussi donner des exos thérapeutiques à faire en dehors des séances pour évoluer chaque jour, apprendre à comprendre et gérer (ou trouver) toutes ces émotions et pensées, et avoir des vraies techniques que vous pourrez toujours utiliser pour avancer. (Je détaille le genre d'exos thérapeutiques tout en bas).


- Pour quoi puis-je vous aider ? :

Ça peut être de l'anxiété (pour différentes choses), du stress, de la déprime, des ruminations, pensées négatives, culpabilité, hypersensibilité, TDAH, colère, un manque de motivation, de confiance en soi, d'affirmation, des difficultés dans vos relations (amis/famille/couple/travail), des schémas de relations qui se répètent, la communication, des évènements difficiles, des TCAs, une quête d'identité, etc... Ou, tout ça en même temps.

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Comment va s'organiser la thérapie ? :

C'est au rythme que vous voulez, si c'est une fois par semaine, deux semaines, mois, vous prenez rendez-vous selon vos besoins.

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Quel est mon cadre en thérapie ?

- Je suis plutôt énergique, du coup je fais des séances dans une ambiance chaleureuse, où on pourra parfois rire, parfois pleurer, et c'est ok. Je ne vous jugerai jamais négativement, car pour moi tous les humains sont vulnérables et font du mieux qu'ils peuvent, car personne ne peut être parfait ou indestructible. J'ai une approche authentique, c'est à dire que je suis moi-même, sans masque et sincèrement bienveillant, et le but c'est que vous puissiez être vous-même aussi. C'est une approche appelée "humaniste".

Je respecterai bien sûr votre identité (LGBTQ+).

Je vous proposerai que l'on se tutoie si cela vous convient, et je n'utilise pas de jargon pour ce que je peux expliquer simplement.



Voilà ! N'hésitez pas à m'envoyer un message. Au plaisir de vous rencontrer !

(J'effectue les rendez-vous téléphoniques via Whatsapp. Sinon, visio/chat c'est directement sur le site)
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------------DÉTAILS-SUPPLÉMENTAIRES-------------

MES TECHNIQUES THERAPEUTIQUES, EXOS ET APPROCHES EN PSYCHOLOGIE


Ici, j'entre dans des détails plus complexes sur mes approches théoriques, psychothérapeutiques, et des exemples d'exercices que je peux proposer au dernier paragraphe.


- 1. Quels sont mes approches de psychologie et de thérapie ? :

Voilà le détail :

Approches Psychothérapeutiques : TCC, TCE (Thérapie Centrée sur l'Emotion), ICV (thérapie du traumatisme - 'Intégration du Cycle de la Vie'), Approches Humanistes, Systémiques, Thérapie des Schémas, par l'Art, Méditation/Relaxation, techniques de Coaching, Communication Non Violente, et enfin des Techniques de 'stabilisation' et de 'renforcement des ressources' de l'EMDR (pas le processus de l'EMDR en lui-même, mais les techniques qui l'entourent.)

Approches Théoriques et Cliniques : Psychotraumatologie, Psychologie Sociale, Evolutionnaire, du Développement de la Personnalité, des Émotions, de Couple, de la Famille, Neuropsychologie, Neurobiologie, et bien d'autres, qui s'articulent ensemble dans une compréhension globale de vos difficultés et votre fonctionnement.

En somme, je réactualise toujours ma pratique avec de nouvelles techniques et découvertes internationales en psychologie, sur diverses problématiques et approches.
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- 2. Concernant ma 'boîte à outils' pour vous donner des exos :

=> Je ne fais pas que 'piocher' une approche ou un exo pour vous comprendre et vous aider, je les mélange, les 'intègre' ensemble (d'où l'approche 'intégrative'), pour apporter une compréhension globale, et des stratégies vraiment adaptées pour vous, qui attaquent plusieurs facettes d'une difficulté, ou de ce que vous souhaitez améliorer.

(En somme, je ne propose pas 'un exo de TCC' et 'un exo de TCE', puis 'une stratégie d'ICV'. Je fais un mix des trois qui deviennent une seule stratégie plus ciblée que la simple addition des 3, avec parfois une pincée d'innovation basée sur mes connaissances de votre fonctionnement et de la psychologie.)

Et, à chaque fois, je vous expliquerai comment ça peut vous aider. Et, vous avez le droit de refuser ou de pas être convaincu.e par la suggestion - je proposerai des alternatives.


3. Voilà quelques exemples d'exos parmi d'autres que je peux proposer :

- Ça peut être une mise en situation imaginaire (TCC + Coaching), théâtrale ou pas (Art-Thérapie), en musique selon un thème émotionnel (Musicothérapie + TCE), pour débloquer des émotions enfouies qu'on aura comprises, les exprimer à 100%, pour s'affirmer, renforcer des idées positives, etc...

- Un step-by-step pour comprendre et/ou gérer une émotion ou une pensée, prendre du recul, faire des liens entre ces sentiments/pensées, votre vécu et la situation grâce à ce qu'on aura compris et travaillé ensemble.
(relaxation + méditation + visualisation + TCC + TCE + ICV + Thérapie des schémas + techniques entourant l'EMDR...).

- Des challenges qui peuvent débloquer vos peurs ou vous aider à investir des plaisirs/passions/projets, avec un travail en amont.
(Coaching + TCC)

- Un cadre d'habitudes et de stratégies pour retrouver de la motivation, investir des projets ou passions, gérer le surmenage.
(TCC + Coaching + TCE + Astuces d'organisation de psychologie du travail...)

- Des exos où vous devrez réfléchir à des choses et les lister pour vous en décharger, ou vous les rappeler quand vous en avez besoin, ou exprimer sans filtre vos ressentis sur un sujet à l'écrit, ou encore transformer votre ressenti face à ces choses qu'on aura comprises différemment grâce à un mix d'autres techniques.
(TCC + TCE + Art-Thérapie + Relaxation...)


Bref, de nombreuses combinaisons pour des besoins différents, que vous pourrez utiliser de chez vous pour évoluer chaque jour un peu plus.

Et, le but, c'est aussi que chaque stratégie soit complémentaire aux autres que je vous proposerai.


N'hésitez vraiment pas à m'envoyer un message pour un 1er contact, ou pour des questions !

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