Le manque de confiance en soi est un mal-être caractérisé par la tendance de l’individu à ne pas croire en ses capacités, à se penser inférieur aux autres et globalement incapable de réaliser certains de ses objectifs et ambitions. Le manque de confiance en soi est répandu, rares sont les personnes qui n’en souffrent jamais au cour de leur vie, et ceci peut toucher tout le monde, sans aucune distinction de genre, de classe, de sexe et d’âge. Un manque de confiance en soi peut malgré tout finir par avoir un impact néfaste sur toutes les sphères de notre vie : professionnelle, sentimentale, sociale ou personnelle.

Quelles sont les causes d’un manque de confiance en soi ?

Les causes d’un manque de confiance en soi peuvent se retrouver dans le quotidien, ou plus profondément dans des évènements marquants de notre vie.

Evénements de vie

Dans certains cas, le manque de confiance en soi peut trouver ses origines dans une succession d’événements et vécus durant l’enfance ou l’adolescence (brimades, moqueries, échecs amoureux, critiques, etc…). Dans d’autres cas, il s’agit d’une conséquence liée à des événements de vie marquants (rupture, échec professionnel, etc).

Vie quotidienne

Certaines “mauvaises” habitudes peuvent intensifier le manque de confiance en soi :

  • Tendance à se dévaloriser
  • S’entourer de personnes négatives
  • Se sentir persécuté et sans cesse jugé
  • Tendance à se comparer aux autres
  • Laisser les autres décider pour soi
  • Ne jamais oser dire non, ou s’affirmer

Comment savoir si on souffre d’un manque de confiance en soi ?

Un certains nombre de signes d’un manque d’estime de soi peuvent vous alerter si vous avez tendance à :

  • toujours vous justifier
  • faire des choses que vous ne voulez pas
  • ne pas être à l’aise avec vos réussites
  • ne pas apprécier les compliments
  • ne pas aimer être au centre de l’attention
  • ne pas supporter la critique
  • ne pas aimer prendre la parole en réunion ou en public.

Comment surmonter un manque de confiance en soi ?

Il est important de mettre en place des stratégies comportementales à même d’inverser les habitudes qui renferment, isolent et accentuent le manque d’estime de soi. Même s’il peut paraître “rassurant” d’être dans l’évitement (afin de diminuer les angoisses liées au fait de s’affirmer), ces habitudes entretiennent la gêne et l’isolement.

Si vous ressentez que votre manque de confiance en vous constitue un frein dans votre épanouissement et développement personnel (vie amoureuse, sociale, professionnelle, personnelle, etc), la consultation d’un psychologue spécialisé vous permettra d’inverser la tendance pour trouver un meilleur équilibre de vie.

Consulter un psychologue en ligne vous permettra d’identifier les causes de votre manque de confiance en vous, qu’elles soient :

  • Internes : modes de pensée auto dévalorisant, anxiété sociale, peur du rejet, traumatismes de vie, etc.
  • Externes : relation sociale anxiogène (contact avec des personnes toxiques, rabaissantes, etc).

Votre psychologue travaillera également sur les réponses à apporter afin de vous permettre de gagner en estime de vous même :

  • Changements quotidiens : techniques d’affirmation de soi, techniques de relaxation, astuces pour mieux vivre vos relations à l’autre, etc.
  • Changements en profondeur : travail sur les épisodes de vie ayant généré une baisse de confiance en vous, amélioration de vos interactions sociales (amour, amis, travail, etc).

Les thérapies cognitivo-comportementales sont principalement conseillées afin de traiter cette problématique, et Psy n You met à votre disposition des psychologues spécialisés, que vous pourrez consulter par visio, téléphone ou messagerie, et ce au tarif accessible de 35€ la séance.