Nous possédons tous nos propres insécurités, fragilités et défauts qui génèrent de temps à autre une peur du jugement des autres. Est-ce que je fais bien les choses ? Est-ce qu’ils vont se moquer de moi ? Vais-je me ridiculiser et être rejeté ? Toutes ces questions nous parasitent l’esprit dans des moments où nous pourrions juste avoir une seule pensée en tête : « Je gère la situation, et après tout il ne peut rien se passer de catastrophique ».
Vous trouverez dans cet article quelques astuces qui vous aideront à mieux gérer vos angoisses face au regard des autres, à démystifier le rapport à l’autre et normaliser vos relations.
Accepter le regard de l'autre
Premièrement, accepter que le jugement de l’autre a une importance pour nous, une importance inhérente au fait que nous sommes des êtres sociaux. Si les gens comptent pour nous, alors ce qu’ils pensent de nous compte pour nous également.
Ensuite, il sera bon d’apprendre à accepter que vous ne puissiez pas plaire à tout le monde. La vie est ainsi faite, chaque être humain possède sa propre façon de procéder et une personne pourra porter un jugement négatif si vous ne faites pas les choses comme elle le voyait. Ne perdez juste pas de vue le fait que nous ne sommes pas supposés être tous pareils, que les différences existent et nous enrichissent, que la personne qui vous juge le sache ou non, et qu’elle l’accepte ou non.
Gagnez en confiance en vous
La peur du regard et du jugement de l’autre est souvent nourrie par des fragilités au niveau de l’estime de soi. De nombreuses pensées apparaissent alors au quotidien afin de vous convaincre que vous n’êtes pas au niveau ou que l’autre ne devrait pas trop tarder à remarquer vos nombreux défauts.
Ces pensées sont bien souvent éloignées de la réalité, vous le remarquerez par le nombre de fois où vos proches vous diront qu’ils ne comprennent pas pourquoi vous vous sentez si mal avec vous-même et que vous n'ayez pas confiance en vous.
Tâchez donc de stopper toute pensée dégradante sur vous-même et qui soit objectivement contraire au bon sens (ex : personne ne peut m’aimer, je suis nulle, etc). Soyez au contraire conscients de vos réussites et qualités, et découvrez quelles qualités ont bon droit de résister au jugement de l’autre. Il se peut par exemple qu’objectivement, vous soyez en mesure de savoir que vous êtes une personne attentionnée et généreuse, et si c’est le cas, alors vous pourrez partir du principe qu’aucun jugement de l’autre ne pourra raisonnablement vous faire douter de vous sur votre générosité. C'est ainsi que le regard de l'autre n'affectera plus votre estime de vous-même.
Savoir s’entourer
L’impact de l’entourage sur vos pensées est non négligeable. Être sans cesse entouré de personnes qui vous critiquent ou qui sont elles-mêmes négatives à longueur de journée ne vous aidera sûrement pas à vous sentir mieux, car vous serez sans cesse dans la crainte et l’anticipation de la prochaine critique. C'est également cette crainte qui est susceptible de vous pousser à tenter de ressembler à l'autre afin d'apaiser votre relation.
Entourez-vous au contraire des bonnes personnes ; ces personnes qui vous acceptent tel que vous êtes, qui vous tirent vers le haut et qui adoptent une vision positive et constructive des choses.
Être soi-même
Ce n’est pas en essayant de faire comme tout le monde que vous serez plus aimée ou moins jugée, et ceci ne risque au contraire que d’augmenter la pression que vous ressentirez au quotidien. En effet, s’il est naturel d’être soi-même, il faudra toujours faire un effort pour être autrui, ceci générera un sentiment d’inconfort et d’incertitude, et une volonté de toujours vous fier au regard des autres pour continuellement vous ajuster à leurs personnalités.
Il vaut mieux au contraire être vous-même, tout en étant à l’écoute des autres, c’est ainsi la différence entre prendre en compte l’avis des autres et en être dépendant.
Chez Psy n You, nous vous permettons de consulter des psychologues en ligne qui sauront vous donner les outils adéquats pour parvenir à vous assumer face aux autres. Gagner en estime de soi est primordial afin de trouver un apaisement psychologique et éviter toute forme d'isolement sociale, de phobie sociale ou de dépression.